Ricette Veloci Italiane: Piatti Gustosi Pronti in 30 Minuti

La domenica sera, la ricerca di “ricette facili e veloci” su Google raggiunge il suo apice. Questo fenomeno sembra essere un riflesso del panico che affligge chi si chiede “cosa cucino per cena”. La stanchezza accumulata a fine weekend sembra aumentare la necessità di soluzioni rapide e gustose. Ecco perché il classico spaghetti aglio, olio e peperoncino emerge come la ricetta più cercata, un equilibrio perfetto tra semplicità e sapore. 😜

Il tempo disponibile per la cucina è spesso limitato, a causa degli impegni quotidiani. Tuttavia, non è detto che si debba rinunciare a piatti gustosi. La cucina italiana offre una vasta gamma di soluzioni ispirate alla dieta mediterranea, pronte in meno di 30 minuti. Questo articolo presenta 100 ricette veloci, suddivise per tempo di preparazione. Esplora l’importanza di scegliere a cena pietanze leggere e bilanciate, ricche di proteine e verdure di stagione, per una digestione facile e un sonno tranquillo¹.

Dai primi piatti ai dolci, troverai opzioni che soddisfano ogni esigenza. Tra queste, ci sono ricette veloci per cena come le scaloppine al vino bianco e la frittata di verdure. Sono ideali per chi desidera un pasto gustoso senza sacrificare il tempo².

• Picco di ricerca per “ricette facili e veloci” la domenica sera
• Spaghetti aglio, olio e peperoncino è la ricetta più cliccata
• Piatti gustosi e sani pronti in meno di 30 minuti
• Raccolta di 100 ricette suddivise per tempo di preparazione
• Piatti leggeri per una digestione semplice e un sonno sereno
• Opzioni dai primi piatti ai dolci per tutte le esigenze

Preparare un primo piatto gustoso e salutare è oggi più semplice che mai. Esploreremo due ricette di pasta che si preparano in pochi minuti. Sono ideali per chi ha poco tempo ma desidera un pasto di qualità. Gli spaghetti aglio e olio e la pasta al tonno e limone sono esempi perfetti. Con ingredienti semplici, si possono creare piatti deliziosi in ogni dispensa.

Gli spaghetti aglio, olio e peperoncino sono un classico della cucina italiana. Amato per la sua semplicità e rapidità di preparazione. Richiede pochi ingredienti: aglio, olio extravergine d’oliva, peperoncino e spaghetti.

Inizia cuocendo la pasta in acqua salata. Nel frattempo, soffriggi l’aglio e il peperoncino in olio fino a doratura. Una volta scolati gli spaghetti, saltali in padella con l’olio aromatizzato. Ecco fatto, un primo piatto facile e veloce.

Un sondaggio recente ha rivelato che il 40% dei consumatori italiani preferisce ricette veloci. Queste possono essere preparate in meno di 15 minuti³.

La pasta al tonno e limone è un’ottima soluzione per un pranzo rapido e gustoso. Serviranno tonno sgocciolato, limone, prezzemolo fresco, olio d’oliva e pasta corta. Cuoci la pasta in acqua salata; nel frattempo, mescola il tonno con il succo e la scorza di limone, un filo d’olio e il prezzemolo tritato.

Scola la pasta e uniscila al condimento. Mescola bene per amalgamare i sapori. In pochi minuti, avrai un piatto fresco e profumato, perfetto per un primo piatto facile e veloce. Questa ricetta si adatta perfettamente al trend delle preparazioni rapide, amate dai consumatori per la loro semplicità e versatilità⁴.

Esistono secondi piatti veloci che non solo sono rapidi da preparare, ma anche estremamente gustosi. In questa sezione, esploreremo come realizzare piatti come le scaloppine al vino bianco e la frittata di verdure in pochi minuti. Queste ricette, oltre a essere facili e rapide, offrono una varietà inestimabile per arricchire la tua dieta quotidiana.

Le scaloppine al vino bianco rappresentano un’ottima combinazione di carne bianca e sapori delicati del vino. La loro preparazione richiede appena 20 minuti, garantendo un piatto sofisticato che piacerà a tutti. Queste scaloppine si possono accompagnare con verdure o insalata, creando un pasto completo e equilibrato.

Le scaloppine al vino bianco non solo sono rapide da preparare, ma dimostrano come la carne bianca possa essere utilizzata in molteplici ricette. Inoltre, sono una scelta leggera, con circa 150 Kcal per porzione⁵.

La frittata di verdure è un’ottima soluzione per riciclare gli avanzi e preparare un piatto gustoso e nutriente. La sua preparazione richiede solo 15 minuti e si adatta perfettamente a qualsiasi verdura fresca o avanzo nel frigorifero. Con circa 138 Kcal per porzione, rappresenta una scelta salutare⁵.

Una frittata ben preparata può includere una varietà di ingredienti, come verdure miste e formaggio o carne avanzati⁶. Il 27% delle ricette di secondi piatti veloci prevede il pollo come ingrediente principale, rendendolo un’opzione versatile e amata per incrementare la proteina nella dieta⁶.

Per migliorare la qualità nutrizionale, si possono scegliere ingredienti come i broccoli, con 3 grammi di proteine per 100 grammi, o le patate, con 2 grammi di proteine per la stessa quantità⁷. Queste alternative sane rendono la tua frittata di verdure non solo veloce da preparare, ma anche ricca di nutrienti essenziali.

Seguendo i principi della dieta mediterranea, è possibile migliorare la qualità della tua alimentazione. Utilizzando solo ingredienti freschi, naturali e di stagione, non solo si migliora il gusto dei tuoi piatti, ma si contribuisce anche al benessere a lungo termine.

Esploriamo due ricette veloci e gustose per insalate e contorni di verdure, ideali per pranzo e cena. Offriamo una Caprese rivisitata e una Panzanella express. Sono perfette per chi ha poco tempo ma desidera godere delle verdure di stagione.

La Caprese rivisitata è una ricetta facile e veloce che unisce il gusto classico della Caprese tradizionale a un tocco originale. Utilizza pomodori freschi, mozzarella e pesto per un sapore inconfondibile. È ideale come contorno o piatto principale leggero.

Questa insalata è semplice da preparare e ricca di vitamine e minerali. Grazie alla freschezza delle verdure di stagione, è perfetta per accompagnare secondi piatti di pesce, come i pomodori alla marchigiana, adatti agli estivi⁸.

La Panzanella express è un’insalata toscana che si prepara in pochi minuti. Utilizza pane raffermo, pomodori, cetrioli, cipolle rosse e basilico. È l’ideale per un pranzo o cena veloce, ricca di sapore e freschezza.

Questo contorno di verdure è perfetto per utilizzare ingredienti semplici e di stagione. Garantisce un pasto nutriente e appagante⁹. Con 11 versioni diverse dell’insalata di patate e 10 ricette estive, c’è sempre qualcosa di nuovo da provare per diversificare il tuo pasto¹⁰. Se cerchi insalate veloci e ricette pronte in un lampo, queste sono perfette.

Concludiamo con un confronto tra le due ricette. Aiutarti a scegliere quella più adatta al tuo tempo e alle tue esigenze culinarie:

Le zuppe e le minestre veloci offrono un comfort food italiano inestimabile, ideale per le serate autunnali e invernali. Queste ricette, semplici e rapide, portano calore in tavola in meno di 30 minuti. Utilizzano ingredienti freschi e stagionali, facilmente reperibili.

La vellutata di zucca è un classico autunnale che unisce il dolce della zucca al sapore aromatico delle erbe. In soli 25 minuti, si può preparare una zuppa cremosa che riscalda corpo e anima. Gli ingredienti principali sono zucca, patate, cipolle e brodo vegetale, arricchiti da panna per una consistenza più avvolgente¹¹. Questa vellutata non solo è un comfort food perfetto, ma è anche un’ottima scelta economica e sostenibile, grazie all’uso di pochi e semplici ingredienti¹².

La zuppa di pomodoro è un’ottima soluzione per chi desidera un piatto semplice e veloce da preparare in 20 minuti. Questo piatto versatile può essere arricchito con basilico fresco, formaggio cremoso o crostini di pane per un tocco croccante¹³. Gli ingredienti base sono pomodori, cipolle, aglio e brodo vegetale, creando una ricetta deliziosa, nutriente e povera di calorie¹¹. Perfetta come accompagnamento per una cena leggera o come primo piatto in un pasto più ricco, la zuppa di pomodoro porta calore in tavola.

Entrambe queste minestre veloci fanno parte di un vasto repertorio di ricette italiane. Queste enfatizzano la semplicità, la rapidità di preparazione e l’uso di ingredienti freschi e stagionali. Creano piatti che soddisfano tutti i sensi¹². Dal comfort food alle zuppe ricche e sostanziose, queste preparazioni sono ideali per ogni occasione, garantendo un’esperienza culinaria appagante.

Quando il tempo è scarso e l’appetito è grande, un piatto unico emerge come soluzione ideale. Tra le ricette veloci e facili, spiccano il cous cous primavera e l’insalata di farro. Sono perfetti per un pranzo rapido e ricco di nutrienti.

Il cous cous primavera rappresenta una ricetta facile che unisce freschezza e colore in un piatto unico, pronto in meno di mezz’ora. Basta cuocere il cous cous, aggiungere verdure fresche come zucchine, pomodorini e peperoni. Condire con olio extravergine d’oliva e una spruzzata di limone¹⁴. Questa insalata di cous cous è ideale per chi cerca un piatto unico sano e gustoso. Ogni porzione di cous cous di verdure offre circa 650 kcal, rendendolo perfetto per un pasto equilibrato¹⁵.

L’insalata di farro è perfetta per chi desidera piatti equilibrati da preparare in anticipo. Questa ricetta facile prevede la cottura del farro, poi mescolato con olive, pomodorini, feta e olio extravergine d’oliva. È ideale per un pranzo veloce in ufficio o a casa. Può essere conservata in frigorifero e gustata fredda o a temperatura ambiente¹⁶. Offre un apporto calorico bilanciato, rendendola una scelta eccellente per chi desidera vivere in modo sano senza sacrificare il gusto.

Quando si pensa a un antipasto, spesso l’immagine che viene in mente è quella di piattini elaborati e complessi. Tuttavia, esistono molte opzioni di finger food e antipasti veloci che possono essere preparati in pochi minuti. Questi sono perfetti per sorprendere i tuoi ospiti con un tocco di creatività culinaria.

Le bruschette gourmet sono un esempio perfetto di come un antipasto possa essere facile e veloce, ma al contempo sofisticato. Incorporando ingredienti di alta qualità come formaggio di capra, miele, e noci o alternative contemporanee come avocado schiacciato e peperoncino, puoi creare delle bruschette che delizieranno ogni palato.

Inoltre, la versatilità di questi finger food permette di esplorare numerose combinazioni. Offrendo una varietà infinita di sapori con il minimo sforzo.

Un altro antipasto irresistibile sono gli involtini di melanzane. Questi saporiti bocconcini possono essere riempiti con ricotta, erbe aromatiche e un po’ di parmigiano. Offrendo un’esperienza culinaria che è tanto facile e veloce quanto deliziosa. Li si può preparare in soli 30 minuti, perfetti per una serata last minute con gli amici o come parte di un aperitivo improvvisato.

Utilizzando ingredienti freschi e di stagione, questi antipasti veloci non solo stupiranno i tuoi ospiti. Rendendo il tuo buffet più colorato e invitante.

Per ulteriori idee su come preparare antipasti facili e veloci, puoi consultare queste ricette di sughi per pasta che offrono una vasta gamma di spunti¹⁷. Da ricette tradizionali a interpretazioni moderne, c’è qualcosa per tutti i gusti.

Alcuni antipasti veloci, come le GIRELLE AL SALMONE con crema di ricotta, non richiedono neanche cottura e si preparano in pochissimo tempo¹⁷. Sperimenta anche le bruschette con combinazioni di ingredienti sorprendenti, come Gorgonzola D.O.P e pere, per offrire un’esperienza di gusto unica¹⁸.

1. 15 ricette di antipasti lampo sono presentate, tutte preparabili in pochi minuti¹⁷.
2. Un esempio classico che richiede solo 5 minuti di preparazione è il BIGNè SPECK E GORGONZOLA¹⁷.
3. Prova i crostini, tartine e spiedini fritti per un’ampia gamma di idee¹⁸.
4. Le BARCHETTE DI SFOGLIA PROSCIUTTO E PROVOLA sono descritte come antipasti sfiziosi che si preparano in 10 minuti¹⁷.

In definitiva, la creatività culinaria è alla base di ogni buon antipasto. Con queste idee di finger food e antipasti veloci, sarai in grado di deliziare i tuoi ospiti con piatti facili e veloci ma pieni di gusto e originalità. Buon appettito!

I dolci veloci rappresentano la soluzione ideale per chi desidera un finale pasto dolce senza sacrificare tempo. La tradizione italiana offre una vasta gamma di ricette che soddisfano questa esigenza. Queste creazioni golose e innovative sono perfette per chi cerca rapidità senza rinunciare al gusto.

Il tiramisù express è amato per la sua semplicità e il suo sapore irresistibile. Questa versione rapida mantiene il gusto del classico tiramisù, ma si prepara in soli 20 minuti. È l’ideale per chi cerca un dessert veloce e gustoso. Anche le varianti moderne, come quella con pandoro, conservano il fascino originale¹⁹. Un altro esempio di dolci veloci senza cottura è il bavarese, ideale per serate eleganti²⁰.

Per scoprire altre idee di dolci veloci, potete visitare questa raccolta di 35 dolci facili. Includono crêpes, french toast e dolci cremosi senza cottura, pronti in meno di 20 minuti²¹.

La frutta caramellata è l’opzione perfetta per un dessert leggero e facile e veloce da preparare. In soli 15 minuti, si trasforma la frutta fresca in un piacere irresistibile. Altre opzioni includono il budino alla vaniglia o il mandarino ripieno, ideali per un finale pasto leggero e saporito¹⁹. Il lemon curd è un esempio gustoso e versatile da preparare rapidamente¹⁹.

Se cercate ispirazione per dessert golosi, esplorate questa selezione di dolci. Include sfogliatine alle mele e crostate senza cottura con frutta fresca²⁰. Per i più golosi, il salame di cioccolato senza uova arricchito con pistacchi è una delizia apprezzata²⁰.

La scelta delle giuste tecniche di cottura rapida, come la cottura al cartoccio, è cruciale per creare piatti gustosi in modo efficiente. Questo metodo consente di preservare i sapori intensi e i nutrienti degli ingredienti. Vediamo come questa tecnica può trasformare una ricetta semplice in un piatto gourmet.

La cottura al cartoccio è una tecnica rapida che permette di preparare piatti gustosi in pochi minuti. Avvolgendo il cibo in carta da forno o alluminio, si sigillano gli aromi all’interno. Questo crea un’esperienza di gusto unica, perfetta per cuocere pesce, carne e verdure senza aggiungere grassi in eccesso.

Per chi cerca sapori autentici e vuole ridurre l’uso di grassi, le padelle antiaderenti sono ideali²². Per cotture brevi ad alte temperature, le padelle in ferro sono la scelta migliore²². Le padelle in alluminio sono leggere ma non adatte per cibi acidi. Le padelle in ghisa, invece, mantengono alte temperature anche a fuoco spento, favorendo l’arrostimento e la caramellizzazione delle pietanze²².

La cottura al vapore è un’altra tecnica da considerare. Conserva i principi nutrizionali degli alimenti quasi inalterati e riduce i tempi di cottura grazie al taglio degli alimenti²³. Ricette come Baccalà al vapore e Calamari al vapore con zenzero sono esempi di come funziona questa tecnica²³. La cottura alla griglia, infine, richiede pochissimi grassi di cottura e offre un aroma naturale e primitivo alle pietanze²³.

Indipendentemente dalla tecnica scelta, la chiave per una cottura rapida e di qualità sta nella preparazione adeguata degli ingredienti e nella gestione attenta dei tempi di cottura. Sperimentare queste tecniche non solo velocizza il processo, ma esalta anche i sapori intensi degli alimenti. Così, ogni piatto diventa una ricetta facile e veloce da realizzare in meno di 30 minuti.

Organizzare una cena romantica o un buffet all’ultimo minuto richiede ricette rapide e efficaci. Queste possono trasformare un’occasione in un evento indimenticabile, senza sacrificare il tempo in cucina.

Preparare una cena romantica non deve essere un’impresa. Optare per primi piatti come risotti al tartufo o paste al forno, pronti in pochi minuti, è una scelta vincente²⁴. Un secondo piatto elegante, come il tonno in crosta di pistacchi, aggiunge un tocco di raffinatezza, rendendo il pasto unico⁶.

Per eventi improvvisati, le soluzioni rapide sono fondamentali. Un buffet può includere finger foods come bruschette e insalate pronte in pochi minuti⁶. Aggiungere piatti unici, come cous cous con verdure fresche o insalate di farro, completa l’offerta, rendendola varia e gustosa²⁴.

Le ricette svuota frigo sono fondamentali per diminuire lo spreco alimentare e stimolare una creatività culinaria senza limiti. In Italia, sprechiamo ogni mese 2.447 kg di cibo per persona, totalizzando circa 30 kg annui per individuo. Questo comportamento ha un costo di 290 € mensili per le famiglie, equivalente a oltre 7,5 miliardi di euro annualmente a livello nazionale²⁵. Utilizzare gli avanzi in modo creativo può fare una grande differenza. Scopriamo alcune ricette rapide e gustose.

La frittata di pasta è un classico napoletano ideale per trasformare la pasta avanzata. Basta mescolare la pasta con uova, formaggio e un po’ di pancetta o prosciutto. Cuocere per 20 minuti trasforma ingredienti già disponibili in casa in un riciclo gustoso. Questo piatto semplice riduce i rifiuti alimentari e ci offre piatti ricchi e saporiti²⁶.

Il minestrone rapido è una tradizione culinaria che combina anti-spreco e salute. Utilizzando verdure miste come carote, zucchine, patate e legumi, possiamo creare un piatto nutriente in meno di 30 minuti. Ogni settimana, l’italiano medio scarta oltre 600 grammi di cibo, principalmente verdure e frutta. Questo rende fondamentale trovare modi per utilizzare questi scarti²⁷. Preparare il minestrone facilita il riciclo gustoso degli avanzi e offre una soluzione ideale quando si ha poco tempo per cucinare.

Adottare queste ricette svuota frigo non solo riduce lo spreco di cibo, ma anche il costo economico e ambientale associato. Contribuisce a un’alimentazione più sostenibile e responsabile²⁵. Lasciamoci ispirare dalla creatività culinaria e sfruttiamo gli ingredienti a nostra disposizione.

Per arricchire i tuoi piatti in modo semplice e gustoso, le salse e condimenti veloci sono la soluzione perfetta. In pochi minuti, puoi prepararla con ingredienti freschi e ottenere una cremosità istantanea. Scopri due delle nostre ricette preferite: il pesto express e la salsa al formaggio.

Il pesto express è una salsa che non può mancare in cucina. Facile e veloce, si prepara in soli 5 minuti con ingredienti come basilico fresco, pinoli, parmigiano e olio d’oliva. Basta frullare tutto insieme per ottenere una salsa incredibilmente profumata e deliziosa.

Non solo il sapore è superbo, ma anche il tempo di preparazione riflette il concetto di “less is more”. Questo ti permette di concentrarti su piatti principali senza rinunciare al gusto. Inoltre, il pesto offre una variante sana rispetto alle salse preconfezionate, mantenendo gli ingredienti semplici e naturali.

Se desideri una cremosità istantanea, la salsa al formaggio è l’ideale. Questa salsa, apprezzata da grandi e piccini, è facile e veloce da prepararla. Utilizza formaggi come il cheddar o il gruyere, sciolti con un po’ di latte e burro, per ottenere una consistenza vellutata.

Ad esempio, la Salsa allo Yogurt, con solo 512 kcal totali e 85 kcal per persona²⁸, è una scelta leggera ma saporita. D’altra parte, la Salsa verde, con 744 kcal totali e 148 kcal per persona²⁸, offre un equilibrio tra gusto e apporto calorico. Sperimenta queste salse per arricchire i tuoi pasti con sapori unici e irresistibili.

Le ricette veloci per diete speciali rappresentano una soluzione ideale per chi desidera mantenere un’alimentazione sana e gustosa. Sia che tu sia vegetariano, celiaco, o segua una dieta vegana, esistono numerose opzioni deliziose e rapide da preparare. Queste ricette sono perfette per chi cerca piatti salutari senza rinunciare al gusto.

Le ricette vegetariane sono fondamentali per un’alimentazione ricca di nutrienti. Tra le opzioni più richieste, troviamo le insalate di pasta con tonno e olive, ideali per un pranzo leggero ma gustoso. Un piatto di spaghetti povero in calorie rappresenta un’ottima scelta per un pasto veloce e salutare. Questo piatto garantisce un apporto bilanciato di energia e nutrimento²⁹.

Per chi cerca alternative originali, le insalate di farro e le insalate di riso e zucchine sono perfette. Offrono sapore e freschezza³⁰. Una delle ricette più apprezzate è il cous cous primavera, pronto in soli 25 minuti. Questo piatto è ricco di colori e sapori³¹.

Chi segue una dieta senza glutine non deve rinunciare al piacere del cibo. Piatti veloci senza glutine come la vellutata di zucca sono ideali per una serata tranquilla a casa. Questa ricetta offre comfort autunnale in soli 25 minuti³¹. Gli spiedini di pollo cotti con tre modalità diverse rappresentano un’altra ottima opzione ricca di sapore³⁰.

Per i dessert, le torte senza farina al cacao e le torte al cioccolato di soli albumi sono perfette. Sono perfette per concedersi una dolcezza leggera e sicura per chi deve evitare il glutine²⁹. Queste ricette non solo sono veloci e gustose, ma garantiscono anche sicurezza alimentare per chi ha intolleranze o preferenze dietetiche specifiche.

Per ulteriori ispirazioni e tecniche di cottura che possono facilitare la preparazione di questi piatti, consigliamo di leggere l’articolo su cottura della pasta. Questo articolo fornisce utili suggerimenti per risparmiare tempo ed energia²⁹.

La gestione degli avanzi è fondamentale per ridurre lo spreco alimentare. Contribuisce anche a risparmiare tempo e denaro, rendendo più semplice la pianificazione dei pasti. Seguendo alcuni accorgimenti, è possibile conservare e riutilizzare gli avanzi in modo sicuro ed efficiente. Così facendo, si ottengono ricette veloci e facili per tutta la famiglia.

Il freezer è essenziale per la cucina pratica e la conservazione degli avanzi. Conservare gli alimenti nel freezer permette di avere ingredienti pronti per pasti futuri senza stress. È importante etichettare ogni confezione con la data di congelamento per garantire che gli alimenti vengano consumati entro i 6 mesi. Questo evita il rischio di contaminazione alimentare³².

Ricordate di scongelare gli alimenti in frigorifero e non a temperatura ambiente. Questo mantiene la sicurezza alimentare, evitando problemi di proliferazione batterica³³.

Riutilizzare gli avanzi in modo creativo può trasformare ingredienti semplici in piatti deliziosi e innovativi. Ad esempio, la carne e il pesce avanzati si possono trasformare in polpette. Il riso può diventare un timballo gustoso³³.

Le verdure cotte possono essere utilizzate per preparare torte salate o sformati. Questo evita lo spreco alimentare e contribuisce a un risparmio economico significativo per le famiglie italiane³². Questi piccoli gesti non solo riducono i rifiuti domestici ma contribuiscono anche a risparmiare complessivamente oltre 13 miliardi di euro all’anno a livello nazionale³³.

Infine, ricordate di consumare gli avanzi conservati in frigorifero entro 2 o 3 giorni. Seguire questi consigli pratici vi permetterà di ottenere pasti sempre nuovi e sfiziosi. Promuoverà anche una gestione oculata delle risorse, beneficiando sia l’ambiente che il vostro portafoglio³².

1. Ricette veloci – Le ricette di GialloZafferano – https://www.giallozafferano.it/ricette-cat/facili-e-veloci/
2. Pranzo veloce: 30 ricette gustose e rapide per quando hai poco tempo – https://www.cookist.it/pranzo-veloce/
3. 40 primi veloci da preparare in 15 minuti! – https://blog.giallozafferano.it/ilchiccodimais/40-primi-veloci-ricette-facili/
4. 10 ricette in 5 minuti per gli attacchi di fame – https://www.negroni.com/it/ricette/menu/10-ricette-5-minuti-gli-attacchi-di-fame
5. Secondi piatti Ricchi di Proteine – Video Ricette di Alice – https://www.my-personaltrainer.it/Tv/Ricette/Secondi_piatti_Ricchi_di_Proteine.html
6. Secondi piatti veloci: 36 ricette sfiziose pronte in meno di 30 minuti – https://www.cookist.it/secondi-piatti-veloci-ricette/
7. Ricette proteiche e vegetariane: 15 da fare ora – https://www.lacucinaitaliana.it/gallery/ricette-proteiche-vegetali-gustose/
8. Contorni sfiziosi: 33 idee veloci per secondi di carne o pesce – https://www.cookist.it/contorni-sfiziosi/
9. Contorni – Le ricette di GialloZafferano – https://www.giallozafferano.it/ricette-cat/Contorni/
10. Contorni estivi: 21 ricette facili e veloci da preparare in modo sfizioso – https://www.cookist.it/contorni-estivi/
11. Zuppe minestre e vellutate ricette facili e veloci – https://blog.giallozafferano.it/melacannellaefantasia/zuppe-minestre-e-vellutate-ricette/
12. Ricette di zuppe e minestre di cucina veloce | Cookaround – https://www.cookaround.com/zuppe-e-minestre/veloce/
13. 10 zuppe invernali facili, che vi faranno amare l’inverno – https://www.lacucinaitaliana.it/tutorial/i-consigli/10-zuppe-che-vi-faranno-amare-linverno/
14. Piatti unici – Le ricette di GialloZafferano – https://www.giallozafferano.it/ricette-cat/Piatti-Unici/
15. Piatti unici: ricette facili e veloci per ogni stagione – https://www.melarossa.it/dieta/consigli-nutrizionista/piatto-unico-a-dieta/
16. 7 ricette per 7 piatti unici equilibrati e veloci da preparare – https://www.starbene.it/alimentazione/ricette/piatti-unici-equilibrati-veloci-preparare/
17. Antipasti lampo pronti in pochi minuti – https://blog.giallozafferano.it/vickyart/antipasti-lampo-pronti-in-pochi-minuti/
18. Antipasti Veloci – https://www.galbani.it/ricette/ricette-veloci/antipasti-veloci
19. Dolci al cucchiaio: 54 ricette facili e veloci per il fine pasto – https://www.cookist.it/ricette-dolci-al-cucchiaio/
20. Dolci veloci – Le ricette di GialloZafferano – https://www.giallozafferano.it/ricette-cat/Dolci-e-Desserts/facili-e-veloci/
21. 35 dolci facili e veloci, da fare con pochi ingredienti – https://www.lacucinaitaliana.it/article/cucina/dolci-facili-veloci-pochi-ingredienti/
22. 30 ricette in padella, l’alleata per la cucina veloce – https://www.lacucinaitaliana.it/gallery/ricette-veloci-in-padella/
23. 6 metodi di cottura sani che dovreste conoscere – https://www.lacucinaitaliana.it/tutorial/le-tecniche/6-metodi-di-cottura-sani-ricette/
24. Primi piatti veloci: 26 idee facili, sfiziose e salva tempo – https://www.cookist.it/primi-piatti-veloci/
25. 25 ricette di recupero originali e buonissime – https://www.lacucinaitaliana.it/lifestyle/ambiente/25-ricette-zero-spreco/
26. Ricette svuota frigo: 15 idee semplici e sfiziose per evitare sprechi – https://www.cookist.it/ricette-svuotafrigo/
27. Ricette antispreco Archivi – https://www.lennesimoblogdicucina.com/tag/ricette-antispreco
28. Salse light, le ricette facili e veloci da gustare anche a dieta – Melarossa – https://www.melarossa.it/ricette/ultime-dalla-cucina/salse-vanno-daccordo-dieta/
29. 50 Ricette light dietetiche ed economiche: bevande, primi, secondi, dolci! – https://blog.giallozafferano.it/ricettepanedolci/ricette-light-dietetiche/
30. 35 ricette light per rimettersi in forma: idee leggere, sfiziose e ricche di gusto – https://www.cookist.it/ricette-light/
31. 20 RICETTE VELOCI per la SETTIMANA (Facili, Veloci e per la Dieta) – https://blog.giallozafferano.it/studentiaifornelli/ricette-leggere-per-settimana/
32. Conservare gli avanzi: le regole per non correre rischi – Buonissimo – https://www.buonissimo.it/rubriche/conservare-avanzi-consigli-340124
33. Ricette anti spreco: come riciclare gli avanzi – https://www.cookist.it/ricette-anti-spreco-come-riciclare-gli-avanzi/